Trening jakosti snage u košarci

Sažetak

Savremenu košarku karakteriše visok intenzitet aktivnosti tokom cijele utakmice što od igrača zahtijeva optimalnu fizičku pripremljenost. Sve veći zahtjevi savremene košarke i neadekvatna fizička priprema rezultiraju i povećanjem broja sportskih povreda. Fizička priprema u vidu treninga jakosti i snage predstavlja dio strategije u prevenciji i smanjenju broja takvih povreda, ali i poboljšanju izvedbe košarkaša u igri. Jakost i snaga imaju direktan uticaj na poboljšanje izvedbe košarkaša, ali i uticaj na poboljšanje drugih motoričkih sposobnosti i karakteristika košarkaša. Kako su koristi treninga jakosti i snage poznati i prihvaćeni, ovaj pregledni rad ima za cilj da ukaže na neke specifičnosti trenažnog procesa u razvoju jakosti i snage košarkaša. Rad ukazuje na važnost postojanja sistematičnosti i progresije u dugoročnom razvoju snage, ali i unutar godišnjeg ciklusa treninga. Osim toga, rad daje neke konkretne smjernice za izvođenje treninga jakosti i snage unutar pojedinih faza pripremnog i takmičarskog perioda s naglaskom na funkcionalnost i specifičnost treninga.